改善健康 多注意營養攝取

個人想改善健康，與其將焦點放在體重，還不如多注意營養攝取。一個人無論是胖、是瘦，只要營養不足、營養不均衡，身體就容易出現慢性發炎反應，體重甚至可能直線上升。 有些人對吃、運動、熱量消耗斤斤計較，但血脂、血壓、血糖指數還是未見改善。維生素、礦物質攝取不足可能是背後原因。維生素、礦物質不足，可能引起身體發炎反應。有些人補充充足維生素、礦物質後，營養不足問題獲得解決，身體各項指數也跟著改善，甚至有人沒有改變飲食攝取量、運動量，只是讓營養更均衡，就讓體重下降。 大家都知道，不良飲食習慣會增加日後疾病風險，不過對於許多人來說，這種說法無法促使他們改變飲食習慣。只要減少調整一下飲食習慣，平常吃點營養點心條，就能幫助攝取均衡營養素。20180611

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天然安眠藥-香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。 香蕉(Banana)為芭蕉科單子葉植物大型草本植物，原產中國南方，印度，西印度群島，大洋洲等地區，又名甘蕉，芭蕉。台灣地處亞熱帶，香蕉產量豐富、全年皆生，盛產期為5至8月。 西洋記載1482年由葡萄牙人在新幾內亞發現，後由傳教士傳入西方及東方。中南美洲以香蕉作為代主食及主食地位，稱其為黃金。印度因佛祖常吃香蕉，而得佛性，故稱智慧之果，印度人常採香蕉製成粉，來做麵包，沖牛奶，是當地老人與小孩的食物。 香蕉的營養成分 依據台灣地區食品營養成分資料庫記載，100公克的香蕉熱量91卡，水分77.3公克，蛋白質1.3公克，脂肪0.2公克，碳水化合物23.5公克，纖維1.6公克，維他命A 2.3豪克，維他命B1 0.03豪克，維他命B2 0.02豪克，維他命B6 0.29豪克，維他命C 10豪克，維他命E微量，為中鹼性食物（PH值8.8），含胡蘿蔔素，硫胺素，核黃素，去鉀腎上腺素等化學物質，鈣的含量是9豪克，磷24豪克，鐵0.5豪克，鎂23豪克，鉀290豪克，鈉4豪克，鋅0.5豪克，菸鹼酸0.4豪克。 香蕉與癌症的關係 香蕉含一種活性物質，可增強體力及促進白血球生長，促使癌細胞壞死；可增強免疫功能；含有β胡蘿蔔素及維他命C,E，具抗氧化作用，可抑制癌細胞產生。 含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌（乳酸菌）的活力，刺激腸蠕動，減少致癌物質的停留，降低直腸結腸癌的發生，成熟香蕉中含量尤多。含鐵質可促進紅血球生長。未成熟青香蕉中，含一種化學物質可降低胃酸及增強胃璧抗酸能力，胃酸過少症者宜少攝食，胃酸過多者可食用。 香蕉與其他疾病的關係 香蕉含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，分解人體的疲勞因子。因含熱量較高，吃多易增加體重，但青蕉中含寡糖，較不易增加體重。香蕉含鉀量高，可抑制血壓上升，適合高血壓、心臟病人攝食，但腎功能代謝不良者，得遵醫囑食用；所含維他命B6有助髮黑及增強肝功能。香蕉皮內白層擦拭皮膚，具美白功能，但停留數分鐘後須清除以免感染及色素沉著反長斑痕。 香蕉為高...
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永和保福宮

是位於臺灣新北市永和區下溪里的保生大帝廟，分靈自大龍峒保安宮。 保生大帝 保生大帝，是北宋時期人，本名吳?（音「濤」），生於福建泉州同安縣，俗稱「大道公」、「吳真人」、「花橋公」。保生大帝被認為是『醫神』，相傳保生大帝自幼及非常聰穎，能過目不忘，對於天文地理、醫藥歧黃之術皆有通透的認識，17歲時遊崑崙山，遇西王母傳授濟世秘方與斬妖伏魔之法。後來福建漳泉一帶瘟疫橫行，保生大帝出錢出力賑災醫病，義舉深受地方推崇。 民間傳說的神蹟：關於保生大帝有許多引人入勝的故事，如：醫虎喉、點龍睛、絲線過脈救皇后、騎鶴退洪水等等，泉州移民渡海來台也將奉祀的保生大帝帶來，並在台灣各處建廟奉祀，據統計全臺保生大帝的主廟就高達140所以上。 沿革 永和地區早期居民多來自泉州府同安縣與安溪縣，保生大帝係同安人守護神[1]。過去永和的同安人常渡河至大龍峒保安宮祭拜，因長途跋涉十分辛苦，地方仕紳遂商議恭迎分香，在現今永和保福宮西側於道光二年（1822年）建廟，稱為「輪寮腳」[2]。 當時的永和下溪里一帶地勢低窪，一遇到豪雨就淹水[2]。最早的廟身僅為草庵，常遭水患，最後沖失殆盡[1]。同治十二年（1875年），信眾曾萬成捐地五百坪，於現址興建公厝[2]。1911年，該宮再次遭洪水沖毀，間隔四年後，1916年改建為三間聯式廟宇[1][2]。1958年經過多次修繕及增建，廟方有擴建之議，於1967年8月動工，1971年10月完工[2]。該廟由原本的四百多坪面積，擴增至一千兩百餘坪，成為永和最大的廟宇[1]。 2009年決定再次改建，次年拆除舊廟，2011年動工興建新廟，斥資六億，興建面寬四十公尺、深四十八公尺的三落大殿，第一落三川殿高十六公尺、第二落主殿高廿三公尺、第三落凌霄寶殿高卅四公尺[2]。 來到這座保福宮，除了參拜神明之外，千萬不要忘記花些時間品味廟宇的造型與雕樑壁畫，這可是集結了眾多國寶級大師的手藝：宮廟內外殿龍柱為中國大陸石雕師王經民作品、屋頂剪花剪黏藝術由林光輝大師與弟子作品、牆體上的交趾陶民間故事是為葉星佑作品、門神為潘岳雄與蔡龍進作品、神龕為陳石亮作品、廟內的藻井由木雕藝術大師陳惠德老師完成，其餘創作者包括蘇天福、廖慶章、許良進、莊春波、潘坤地、王瑞瑜、許榮德、黃春泰等[3]。整間廟宇細品是為超大藝術巨作！2016年1月3日新廟落成，新北市副市長侯友宜及地方民代參與 廟宇前...
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季節交替時是精神疾病好發的一個高峰

季節交替時是精神疾病好發的一個高峰，其中以春天桃花盛開季節容易出現躁鬱症的症狀，在古時候有所謂「桃花癲」的說法。家屬應多注意患者情緒有無變化，並多給予關懷、提醒規律服藥，多數精神疾病症狀皆能有所改善。 「躁鬱症，醫學診斷應為『情感性精神病』屬於情感性疾患之一。」根據研究顯示，超過60%的躁鬱症病人在發病前三個月內，曾經發生過親人死亡、離婚、感情失落、失業等重大的生活壓力事件，發病原因則是長期累積的慢性壓力，如缺少社會或家庭支持等。從臨床上觀察，較晚發病的躁鬱症病人大多數以躁期先發作，較早發病的躁鬱症病人則以鬱期先發作。 躁鬱症中的躁期症狀，包括可能好幾天不睡覺、活動量增加、精力旺盛、多話、易怒、注意力不集中、到處亂跑、亂花錢，或不合理的購物、愚昧的投資等。鬱期症狀常表現在身體上，初期就醫常被當作內科問題處理，包含腸胃不適、頭痛、腰酸背痛、憂鬱的心情、對平常嗜好失去興趣、體重減輕或增加、容易疲倦、思想悲觀、厭世想法、甚至有自殺的念頭等。 「身心疾病是生理、心理、社會互相影響的疾病，光靠檢查生理，未必能發現是心理壓力引起的不適。」 所以在季節交替的時候，家屬若能多注意病人是否有按時服藥及情緒上的變化，多給予病人心理上的關懷，若病情復發時能及早接受治療，並按時的服藥及規律回診，多數精神疾病症狀都能獲得改善，並且在社區能穩定的生活與工作。親友應給予病人關心、情緒支持、照顧及陪伴，使病人養成良好的服藥習慣。
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